九寨沟到甘南怎么玩？路线、景点、注意事项有哪些？

核心亮点：一次旅行，两种极致风光

• 九寨沟： “童话世界”，以翠海、叠瀑、彩林、雪峰、藏情、蓝冰“六绝”著称于世，风景是精致、绚烂、梦幻的。
• 甘南： “香巴拉秘境”，拥有广阔的草原、壮丽的寺庙、浓郁的藏族风情和虔诚的信仰，风光是辽阔、神圣、人文的。

这条路线将让你体验到从“小家碧玉”到“大家闺秀”的极致转变,是一场视觉与心灵的双重洗礼。

行程规划建议 (7-8天经典环线)

考虑到两地地理位置，最经典的方式是“成都进，兰州出”或“兰州进，兰州出”的环线，这里以“成都进，兰州出”为例，这是最顺滑、景点最集中的路线。

行程总览：

• Day 1: 抵达成都，适应海拔,准备物资。
• Day 2: 成都 → 九寨沟 (车程约7-8小时)
• Day 3: 全天游览九寨沟
• Day 4: 九寨沟 → 川主寺/若尔盖 (车程约4-5小时) → 郎木寺 (车程约3-4小时)
• Day 5: 郎木寺 → 扎尕那 (车程约2小时) → 全天游览扎尕那
• Day 6: 扎尕那 → 花湖 → 合作/郎木寺 (车程约3-4小时)
• Day 7: 合作 → 拉卜楞寺 → 米拉日巴佛阁 → 兰州 (车程约4小时)
• Day 8: 兰州，根据航班/火车时间返程。

详细行程安排

Day 1: 抵达天府之国 - 成都

• 交通： 乘坐飞机或火车抵达成都。
• 住宿： 建议选择在春熙路/太古里或宽窄巷子附近，交通便利,美食众多。
• 活动：
  • 美食初体验： 晚上一定要去品尝地道的火锅、串串香、担担面、龙抄手。
  • 物资准备： 购买一些零食、水和常用药品，甘南地区紫外线强，防晒霜、墨镜、帽子必不可少。
• 贴士： 成都市区海拔约500米，完全不用担心高反，但第二天开始进入高原,请保证充足睡眠。

Day 2: 奔赴童话世界 - 九寨沟

• 交通：
  • 最推荐： 成都新南门汽车站或茶店子客运站乘坐直达九寨沟的旅游大巴，车程约7-8小时，票价约150-180元,这是最省心的方式。
  • 备选： 成都 → 都江堰 → 汶川 → 茂县 → 松潘 → 川主寺 → 九寨沟，可以分段乘坐班车或拼车,但更耗时。
• 住宿： 抵达九寨沟沟口（漳扎镇），这里有大量的酒店和客栈，旺季价格较高,务必提前预订。
• 活动： 抵达后入住酒店，可以逛逛沟口的夜景，适应一下海拔（沟口约2000米）。

Day 3: 沉醉九寨沟的碧水与彩林

• 交通： 在酒店或游客中心购买景区门票和观光车票，必须乘坐观光车,因为景区内不允许私家车进入。
• 游览路线（经典Y字形路线）：
  1. 乘车上行： 在沟口乘坐观光车，直达日则沟的终点——原始森林。
  2. 日则沟段（下行游览）： 从上至下依次游览：原始森林 → 箭竹海 (熊猫海) → 五花海 (九寨精华，一定要看！) → 珍珠滩瀑布 (《西游记》取景地) → 镜海。
  3. 乘车换乘： 从镜海站乘坐观光车，前往则查洼沟的终点——长海。
  4. 则查洼沟段（上行游览）： 长海 (九寨沟最大的海子) → 五彩池 (小巧玲珑，颜色变幻莫测)。
  5. 乘车下行： 从五彩池站乘坐观光车，到达树正沟的交汇点——诺日朗中心。
  6. 树正沟段（下行游览）： 在诺日朗中心可解决午餐（自助餐厅），之后下行游览：诺日朗瀑布 → 犀牛海 → 老虎海 → 树正群海 → 芦苇海 → 盆景滩,最后回到沟口。
• 贴士：
  • 九寨沟海拔最高点长海约3100米，量力而行,不要剧烈运动。
  • 一定要早进沟,避开人流高峰。
  • 天气晴朗时,五花海的颜色最艳丽。

Day 4: 从九寨沟到东方小瑞士 - 郎木寺

• 交通： 从九寨沟沟口包车或乘坐班车前往郎木寺镇，这条路风景绝美，会经过川主寺、若尔盖草原，车程约5-7小时。
• 住宿： 郎木寺镇有很多有特色的客栈和家庭旅馆，推荐住在镇子上,方便体验当地生活。
• 活动：
  • 格尔底寺： 对岸属于四川的藏传佛教寺庙，有高大的米拉日巴佛阁（注意和后面兰州的区分）,可以登楼远眺。
  • 赛赤寺： 对岸属于甘肃的寺庙,是郎木寺的核心。
  • 天葬台： 位于甘肃一侧的山上，是了解藏族天葬文化的地方。请务必保持尊重和安静，未经允许严禁拍照！
  • 纳摩大峡谷： 可以徒步或骑马,感受峡谷的幽深。
• 贴士： 郎木寺镇海拔约2800米，当天路程较长,注意休息。

Day 5: 探秘石城 - 扎尕那

• 交通： 从郎木寺镇包车前往扎尕那，车程约2小时,路况良好。
• 住宿： 扎尕那的住宿多为藏家乐，条件相对简单但很有特色,可以体验藏式生活。
• 活动：
  • 徒步： 扎尕那的核心是徒步，可以从观景台俯瞰整个石城全景，然后沿着栈道深入村落，感受“神仙居所”的魅力。
  • 路线推荐： 观景台 → 东哇村 → 拉桑寺 → 纳盖依垭口（难度较大，需要较好体力）。
  • 摄影： 任何时候都是摄影爱好者的天堂,清晨和傍晚的光线尤其迷人。
• 贴士： 扎尕那海拔约3000米,徒步时注意调整呼吸。

Day 6: 草原圣湖与藏地风情

• 交通： 从扎尕那返回郎木寺镇或直接前往花湖，车程约1小时，之后从花湖前往合作市，车程约3-4小时。
• 活动：
  • 花湖： 位于若尔盖草原国家级自然保护区，夏季（7-8月）水草丰美，野花遍地，水天一色，非常壮观，注意,花湖门票较贵。
  • 合作市： 甘南藏族自治州的州府，是前往拉卜楞寺的中转站，可以逛逛当周草原,感受现代藏区城镇的氛围。
• 住宿： 合作市酒店选择多,条件较好。

Day 7: 朝圣之路 - 拉卜楞寺与米拉日巴佛阁

• 交通： 从合作市乘车前往夏河县，车程约1小时，游览完毕后，从夏河乘车前往兰州,车程约4小时。
• 活动：
  • 拉卜楞寺： 藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界上最长的转经廊（长约3公里），可以跟随当地信徒一起顺时针转经，感受浓厚的宗教氛围，寺内的学院也值得一看。
  • 米拉日巴佛阁： 位于夏河县大夏河畔，是全藏区唯一的一座供奉藏传佛教各派宗师的高层建筑阁楼,内部壁画精美。
• 住宿： 抵达兰州，入住酒店，兰州作为省会,酒店选择非常丰富。

Day 8: 告别黄河之城 - 兰州

• 交通： 根据你的航班或火车时间安排。
• 活动：
  • 美食告别： 早上一定要吃一碗地道的兰州牛肉面！
  • 城市游览： 如果时间充裕，可以去中山桥、黄河母亲雕塑逛逛,感受黄河穿城而过的气势。
• 贴士： 兰州中川机场距离市区较远（约80公里）,请预留充足的交通时间。

交通方式大比拼

对于这条风景线路，包车是性价比和体验感最高的选择。

美食推荐

• 九寨沟/川主寺： 洋芋糍粑、牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼。
• 甘南地区：
  • 手抓羊肉： 甘南羊肉质嫩,不膻不腻。
  • 糌粑： 青稞炒面,是藏族的主食。
  • 风干牦牛肉： 越嚼越香,是绝佳的零食。
  • 藏包、藏面： 在当地藏餐馆都能品尝到。
• 兰州：
  • 兰州牛肉面： “一清（汤清）二白（萝卜白）三红（辣油红）四绿（香菜蒜苗绿）五黄（面条黄亮）”,一碗足矣。
  • 牛奶鸡蛋醪糟： 甜品,香甜可口。
  • 烤羊肉串： 兰州的烤串也很有名。

住宿建议

• 九寨沟： 漳扎镇（沟口），丰俭由人,从经济型连锁到高端度假酒店都有。
• 郎木寺/扎尕那： 以特色客栈和藏家乐为主，体验当地风情，但条件相对简单,要做好心理准备。
• 合作/夏河/兰州： 城镇酒店选择多，设施完善,建议提前预订。

重要注意事项

1. 高反预防：

   • 九寨沟沟口约2000米，郎木寺、扎尕那约2800-3000米，拉卜楞寺约2800米,一般不会有严重高反。
   • 建议： 提前一周可以服用红景天，抵达后行动放缓，不要奔跑，多喝水，少饮酒，保证睡眠，如果出现头痛、恶心等症状,及时休息或吸氧。

2. 最佳旅游时间：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 7-8月（夏季）： 九寨沟水量充沛，植被茂盛；甘南草原绿草如茵，野花遍地，是全年最美的季节，但也是旺季，游客最多,价格最高。
   • 9-10月（秋季）： 九寨沟彩林绚烂，色彩层次分明；甘南秋高气爽，天高云淡，是摄影的黄金季节,游客相对夏季略少。
   • 4-6月（春季）： 草原逐渐返青，游客较少,但部分高海拔地区可能仍有积雪。

3. 必备物品：

   • 衣物： 早晚温差大，即使夏天也需备上冲锋衣或薄羽绒服,舒适的徒步鞋是必须的。
   • 防晒： 高原紫外线极强，高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、唇膏。
   • 药品： 感冒药、肠胃药、创可贴、个人常用药,可备一些葡萄糖和氧气瓶。
   • 证件： 身份证、学生证（部分景点有优惠）。

4. 尊重文化：

   • 进入寺庙脱帽，不要穿短裤、短裙。
   • 不要随意触摸佛像、经书和法器。
   • 转经、转山、转塔都要顺时针方向。
   • 拍摄当地人（尤其是僧侣和天葬）前,务必征得对方同意。

5. 提前预订： 旺季（7-10月）的酒店、车票、门票都非常紧张,务必提前规划并预订。

希望这份攻略能帮助你顺利完成一次难忘的九寨沟+甘南之旅！祝你旅途愉快！