香格里拉自助旅游攻略

香格里拉自助旅游全攻略

香格里拉，被誉为“离天堂最近的地方”，是雪山、草原、峡谷、湖泊和藏传佛教文化的完美融合体，这里不仅有壮丽的自然风光，更有浓郁的藏族风情，自助游香格里拉，意味着你可以自由探索,深度体验这片净土的魅力。

最佳旅行时间

香格里拉海拔较高（约3300米），气候特点显著,选择合适的时间至关重要。

• 春季（4-5月）：山花烂漫，草甸泛绿，天气晴朗，是摄影的黄金季节,但早晚温差大。
• 夏季（6-8月）：雨季来临，绿意盎然，草原如茵，但道路可能因塌方中断,且蚊虫较多。
• 秋季（9-10月）：天高云淡，色彩最为丰富，是公认的最佳旅游季节，天气稳定,景色绝美。
• 冬季（11-3月）：游客稀少，可以体验纯净的雪景和宁静的氛围，但非常寒冷，部分高海拔路段（如普达措国家公园）可能会因大雪封山。

首选9-10月，次选4-5月。

行程规划建议

根据你的假期时长,可以参考以下经典线路：

经典3日游（核心精华）

• Day 1: 抵达与适应

  • 抵达香格里拉（迪庆香格里拉机场或香格里拉客运站）。
  • 首要任务： 适应海拔！入住酒店后，不要剧烈运动，多喝水,少洗澡。
  • 下午：轻松逛独克宗古城，登上龟山公园，转动世界最大的转经筒,为家人和朋友祈福。
  • 晚上：在古城找家藏式餐厅，品尝藏餐,早点休息。

• Day 2: 藏文化之旅

  • 上午：参观噶丹·松赞林寺，被誉为“小布达拉宫”，是云南最大的藏传佛教寺院,感受其宏伟的建筑和浓厚的宗教氛围。
  • 下午：前往纳帕海依拉草原（季节性，夏季为草原，冬季为草原+湖泊），这里是黑颈鹤的越冬地，景色随季节变化而不同,可以骑马体验。
  • 晚上：回到古城，可以去龟山公园看日落，或体验藏式特色餐（如牦牛火锅）。

• Day 3: 自然风光探索

  • 全天：游览普达措国家公园，这是中国大陆第一个国家公园，包含属都湖、碧塔海和弥里亚塘牧场，乘坐景区环保车，徒步于原始森林和高山湖泊之间，感受“神仙居住的地方”。
  • 下午：结束行程,从香格里拉离开。

深度5日游（含周边）

• Day 1-3: 同上经典3日游。
• Day 4: 峡谷探险
  • 包车前往普达措国家公园,深度游览。
  • 下午：前往巴拉格宗大峡谷，这里有香格里拉最大的峡谷，可以乘坐景区车深入谷底，徒步感受峡谷的险峻与壮美，还能看到“月亮湾”和“巴拉卓玛”神山。
• Day 5: 高原湖泊或返回
  • 方案A（自然风光）： 前往属都湖（如果第一天没去普达措）或碧沽天池（路况较复杂，需包车）,享受宁静的高原湖泊。
  • 方案B（文化体验）： 前往尼西汤堆村，体验制作尼西黑陶,品尝尼西土锅鸡。
  • 下午：结束行程，返回或前往下一站（如丽江、德钦）。

交通指南

如何到达香格里拉

• 飞机： 迪庆香格里拉机场，有航班连接全国主要城市，机场到独克宗古城约40分钟车程,可打车或乘坐机场大巴。
• 长途汽车：
  • 丽江出发： 丽江客运站有直达香格里拉的大巴，车程约3-4小时，路况较好,是性价比最高的方式。
  • 昆明出发： 昆明东部客运站有直达香格里拉的长途汽车，车程约8-9小时。
  • 大理出发： 大理客运站有班车，车程约5-6小时。

市内及周边交通

• 古城内： 步行即可，古城不大,核心区域很方便。
• 前往周边景点：
  • 包车： 最方便、最推荐的方式，可以和司机商量好行程，自由灵活，包车一天（约8-10小时）价格在400-600元不等,可以AA分摊。
  • 拼车/一日游： 古城内有很多招揽生意的，可以拼车参加一日游团，价格比包车便宜,但行程和时间不自由。
  • 公交： 有部分公交线路通往松赞林寺、纳帕海等地，但班次少，耗时较长,不适合时间紧张的游客。

住宿推荐

• 独克宗古城内：
  • 优点： 交通便利，吃喝玩乐都在脚下,夜景和晨景都非常美。
  • 缺点： 夜间可能较吵，价格偏高，且部分酒店位于古城内，需要步行上坡,行李搬运不便。
  • 推荐： 藏式特色客栈、精品酒店,体验浓郁风情。
• 古城外（近客运站或新区）：
  • 优点： 安静，价格相对实惠,停车方便。
  • 缺点： 需要打车或步行进入古城,不太方便。
• 特色住宿： 如果预算充足，可以考虑松赞林卡系列酒店或秘境庄园等，它们将奢华与藏文化完美结合,提供无与伦比的住宿体验。

美食推荐

香格里拉的美食以藏餐和云南特色为主，口味偏重,油大。

• 必尝美食：
  • 牦牛肉火锅/牦牛肉汤锅： 鲜美滋补,是抵御寒冷的最佳选择。
  • 藏式土火锅： 锅底是牦牛骨汤，食材丰富，有牦牛肉、藏香猪、各种菌菇和蔬菜。
  • 尼西土锅鸡： 用尼西特制的黑土锅炖煮，鸡肉嫩滑,汤味鲜美。
  • 酥油茶、甜茶： 体验当地生活,可以缓解高原反应。
  • 糌粑、青稞饼： 藏族传统主食,可以尝鲜。
  • 牦牛肉干、烤牦牛肉串： 不错的零食和下酒菜。
• 美食聚集地：
  • 独克宗古城： 古城内有大量藏式餐厅和酒吧,选择丰富。
  • 坛城广场附近： 当地人也常去的地方,更接地气。

行前准备与注意事项

高原反应（重中之重）

• 提前准备： 出发前一周可以开始服用红景天等抗高反药物。
• 抵达后： 动作放缓，不要奔跑，不要做剧烈运动，第一天不要洗澡洗头,以免感冒加重高反。
• 饮食： 多喝水（少量多次），多吃水果蔬菜，禁烟禁酒,少吃油腻食物。
• 药物： 可备上葡萄糖、高原安、止痛药（缓解头痛）等。
• 心态： 高反因人而异，保持乐观心态，不要紧张，如果出现严重高反症状（如持续头痛、呕吐、呼吸困难）,务必及时就医并下撤到低海拔地区。

物品准备

• 衣物： 四季衣物必须带！ 即使是夏天，早晚温差也极大，冲锋衣、抓绒衣、薄羽绒服是必备,舒适的徒步鞋非常重要。
• 防晒： 高原紫外线极强！高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、唇膏缺一不可。
• 药品： 感冒药、肠胃药、创可贴、个人常用药。
• 证件： 身份证、学生证（部分景点有优惠）。
• 其他： 保湿护肤品（气候干燥）、保温杯、充电宝、少量现金（部分地方信号不好，无法移动支付）。

尊重当地文化

• 寺庙礼仪： 进入寺庙要脱帽，不能穿短裤、短裙、吊带，殿内一般不允许拍照，尤其是佛像和壁画,顺时针方向绕行寺庙和转经筒。
• 言行举止： 不要随意触摸藏族人的头部，不要踩踏经文和玛尼堆，拍照前，请征得对方同意,尤其是僧侣和正在祈福的当地人。
• 环保： 爱护环境，不乱扔垃圾,尤其是在草原和自然保护区内。

温馨提示：

香格里拉的美，在于它的纯净和神圣，放慢你的脚步，用心去感受这片土地的呼吸，祝你在香格里拉有一段难忘的旅程！扎西德勒！