第一部分：行前准备
最佳旅行时间
- 旺季 (12月-次年2月, 7-8月):
- 优点: 冬季阳光明媚，温暖如春，是避寒胜地，夏季是避暑和看雪山的好时节,雨水也滋养了万物。
- 缺点: 价格最高，游客最多,热门景点人山人海。
- 平季 (3月-5月, 9月-11月):
- 优点: 强烈推荐！ 天气最舒适，春暖花开或秋高气爽，游客相对较少，价格适中,是性价比最高的旅行时间。
- 缺点: “五一”和“十一”黄金周除外,期间依然人满为患。
- 淡季 (6月):
- 优点: 雨季开始，游客最少,住宿和交通价格最低。
- 缺点: 雨水较多，可能影响出行计划，但雨后的云南空气清新,景色别有一番风味。
预算估算 (人均，不含往返大交通)
- 经济型穷游: 150 - 250元/天，主要靠青年旅舍床位、公共交通、自己做饭或吃小吃。
- 舒适型穷游: 300 - 500元/天，可以住上经济型酒店或青旅标间，偶尔打车,品尝特色餐厅。
- 豪华型: 500元以上/天，住好酒店，包车,玩得更自由。
物品准备
- 证件: 身份证、学生证（很多景点半价）、银行卡、少量现金。
- 衣物: 云南海拔高，紫外线强，昼夜温差大，建议采用“洋葱式穿搭法”。
- 必备: T恤、薄外套/冲锋衣、长裤、防晒衣、帽子、墨镜。
- 鞋子: 一双舒适的运动鞋或徒步鞋。
- 防晒: 重中之重！ SPF50+防晒霜、太阳镜、遮阳帽、唇膏。
- 药品: 感冒药、肠胃药、创可贴、晕车药、高原反应药物（如红景天，建议提前一周服用）。
- 其他: 充电宝、保温杯（云南早晚温差大，喝热水很舒服）、雨具（雨季必备）。
第二部分：经典穷游路线推荐
经典大环线 (7-10天)
这条线覆盖了云南最经典的景点,适合第一次来云南的游客。
- D1: 抵达 昆明，适应气候，游览翠湖公园、陆军讲武堂。
- D2: 乘坐火车前往 大理，晚上逛逛大理古城的人民路、洋人街。
- D3: 大理一日游，租一辆自行车或电动车，环游洱海，途径才村、磻溪村、喜洲古镇（体验扎染，喝一杯咖啡）。
- D4: 前往 丽江，下午逛丽江古城，感受小桥流水,晚上去酒吧听听民谣。
- D5: 丽江一日游，前往玉龙雪山（提前预定门票和索道），蓝月谷是必打卡点，晚上可以去看《印象丽江》演出。
- D6: 乘坐大巴前往 香格里拉（车程约4小时），途中经过虎跳峡，可以选择徒步或路过，下午抵达后游览独克宗古城,转动世界最大的转经筒。
- D7: 香格里拉一日游，游览普达措国家公园,感受高原湖泊和森林的魅力。
- D8: 从香格里拉返回丽江,再从丽江乘坐火车返回昆明。
- D9: 在昆明逛逛斗南花市（亚洲最大的鲜花市场）,或者去云南民族村。
- D10: 结束行程,从昆明返程。
小众深度线 (8-10天)
如果你想避开人潮，体验更原生态的云南,可以选择这条线。
- D1: 抵达 昆明。
- D2: 乘坐火车前往 建水古城，这座古城比大理丽江更安静，生活气息浓厚，可以参观朝阳楼、朱家花园,坐一次小火车。
- D3: 建水深度游，体验建水烧豆腐，探访团山民居，下午前往 元阳梯田。
- D4: 元阳梯田一日游。看日出是灵魂！ 前往多依树或坝达梯田，看晨光洒满梯田的壮丽景象,下午可以去老虎嘴或箐口梯田。
- D5: 从元阳乘坐大巴前往 普洱或直接前往 西双版纳的勐腊/勐海县,开启雨林和茶山之旅。
- D6: 西双版纳一日游，前往中科院西双版纳热带植物园,感受植物的多样性。
- D7: 版纳一日游，探访野象谷，有机会看到亚洲野象,晚上可以告庄西双景逛逛夜市。
- D8: 版纳一日游，参观傣族园，体验傣族风情,或者去基诺山寨。
- D9: 从版纳乘坐飞机或火车返回昆明。
- D10: 从昆明返程。
第三部分：交通住宿详解
交通
- 大交通（城市间）:
- 火车: 穷游首选！ 昆明到大理、丽江、香格里拉都有火车（动车/普速），非常方便，可以通过12306官网或App提前购票,卧铺可以节省一晚住宿费和时间。
- 飞机: 适合长途或时间紧张的游客，提前关注各大航司的特价票,有时能淘到白菜价。
- 大巴: 长途大巴是火车和飞机的补充，比如去元阳、泸沽湖等地。
- 小交通（城市内/景点间）:
- 公交/共享单车: 在昆明、大理、丽江等城市,公交和共享单车是最经济实惠的选择。
- 电动车/自行车: 在大理环洱海，租一辆电动车（约50-80元/天）是最佳选择,自由度极高。
- 拼车/包车: 适合3-4人同行，人均成本不高，去香格里拉、泸沽湖等路途较远的地方可以考虑。
- 滴滴/出租车: 城市内短途方便,但价格较高。
住宿
- 青年旅舍: 穷游标配！ 床位价格通常在40-80元/晚，不仅能省钱，还能认识来自天南海北的旅友，交流攻略，拼车拼饭。
- 推荐平台: 携程、去哪儿、美团、Agoda。
- 经济型酒店/客栈: 如果想拥有独立空间，可以选择100-200元/晚的标间，很多古城里的客栈装修有特色,体验感很好。
- 住宿技巧:
- 淡季出行: 价格更低,选择更多。
- 不住古城正中心: 古城核心区住宿又贵又吵，选择在古城边缘或附近的新区，交通方便,价格便宜。
- 提前预订: 尤其是在旅游旺季,提前预订能锁定好价格和好位置。
第四部分：美食推荐
云南是吃货的天堂，美食价格亲民,丰俭由人。
- 昆明:
- 过桥米线: 必吃！推荐“建新园”、“桥香园”等老字号。
- 汽锅鸡: 鸡肉鲜嫩,汤汁清甜。
- 野生菌火锅: 雨季的限定美味,一定要去正规餐厅品尝。
- 小吃: 烤豆腐、炸洋芋、豆花米线、烧饵块。
- 大理:
- 酸辣鱼: 用洱海里的弓鱼、鲤鱼等制作,酸辣开胃。
- 喜洲粑粑: 有甜、咸两种口味,刚出炉的最好吃。
- 饵丝/饵块: 大理人的主食,可以炒着吃或煮着吃。
- 丽江:
- 腊排骨火锅: 丽江特色,咸香浓郁。
- 黑山羊火锅: 肉质紧实,汤味鲜美。
- 鸡豆凉粉: 丽江特有小吃,可以凉拌或煎着吃。
- 香格里拉:
- 牦牛肉火锅: 高原特色,滋补又美味。
- 酥油茶、青稞饼: 体验藏族饮食文化。
- 尼西土锅鸡: 用当地特制的土锅炖制,原汁原味。
- 西双版纳:
- 傣味烧烤: 各种烤肉、烤蔬菜，配上喃咪（蘸水）。
- 菠萝饭、竹筒饭: 香甜可口,颜值高。
- 手抓饭: 集合了多种傣味菜肴的盛宴。
- 冬阴功汤: 虽然源自泰国,但在版纳的傣味馆子里也做得非常地道。
第五部分：穷游终极省钱秘籍
- 吃在当地: 多去当地人光顾的小馆子、菜市场、夜市，不仅价格便宜，味道也更正宗,避免在景区内吃饭。
- 住青旅: 不仅是省钱,更是旅途中最好的社交平台。
- 交通优先火车: 省时省钱,还能体验沿途风景。
- 巧用学生证/老年证: 很多景点门票对学生和老人有半价优惠,别忘了带上。
- 避开节假日: 这是普适性的省钱大法，价格翻倍,体验减半。
- 自己动手丰衣足食: 如果住的地方有厨房，可以去市场买些食材自己做饭,成本极低。
- 淡季出行: 住宿、交通、门票等所有费用都会大幅下降。
- 结伴而行: 和朋友一起拼车、拼房、拼餐,可以大大降低人均开销。
第六部分：注意事项与温馨提示
- 高原反应: 前往丽江（2400米）、香格里拉（3300米）等地，初到时不要剧烈运动，多喝水，注意休息，如果出现严重头痛、呼吸困难,请及时就医或下撤到低海拔地区。
- 尊重文化: 云南是多民族聚居区，请尊重当地少数民族的风俗习惯，进入寺庙、清真寺等场所要遵守规定。
- 防骗: 在古城内购物或参加低价团时要保持警惕，不要轻易相信过于热情的陌生人，不要购买过于昂贵的玉石、银器等。
- 环保: 爱护环境，不乱扔垃圾,尤其是在高原和自然景区。
- 安全: 注意人身和财产安全，尤其在火车站、汽车站等人多拥挤的地方。
也是最重要的一点： 穷游的精髓不在于“抠门”，而在于用一种更自由、更贴近生活的方式去体验世界，放慢脚步，享受阳光，和当地人聊聊天,你会发现比风景更动人的是故事。
祝你有一段美好的云南穷游之旅！
